1,6K
Psihologii ne avertizeaza ca alimentatia si felul cum te hranesti este in stransa legatura cu sanatatea emotionala.
Potrivit psihologului Elena Ceciu, starile emotionale pot ascunde nevoia de iubire, odihna sau linistea ce poate provoca senzatii de foame permanenta si pofte alimentare. Daca esti genul care mananca repede, poate ca ar trebui sa ai o atitudine mai relaxata si sa „o iei mai usor” nu doar la masa, ci in general.
In continuare iti vom prezenta cateva sfaturi ale psihologului Elena Ceciu, special pentru femeile care vor sa tina cura de slabire: ,,Mananca relaxata, fiind atenta la detaliile ce te inconjoara. Cand iei masa e bine sa nu te uiti la televizor si sa nu te gandesti la munca sau alte probleme’’.
Toate aceste amanunte se presupune ca sunt utile pentru a dezvolta o relatie „hranitoare” cu mancarea. Pentru a evita mancatul in exces foloseste farfurii mici. Conform psihologului, evaluarea cantitatii de mancare nu o face stomacul, ci o fac ochii. Daca pui o portie mica intr-o farfurie mare ti se va parea ca mananci putin si ca nu te saturi. Cand iti stabilesti un scop, stabileste si anumite recompense. De pilda, daca ai reusit sa pierzi un numar de kilograme intr-o anumita perioada, la sfarsit iti poti oferi o recompensa – o prajitura, o inghetata, cartofi prajiti – dar cu o singura conditie: sa nu ai remuscari dupa ce te-ai delectat cu ceva dulce. Cand constati ca mananci prea repede si nu te poti controla, opreste-te cateva minute, respira adanc si uita de griji. Daca iti e foame in continuare, reia masa, daca nu, opreste-te!
