Odată cu înaintarea în vârstă, mulți oameni se simt copleșiți de efectele îmbătrânirii și încearcă să descopere cum se pot simți mai tineri și mai energici. Cu toate că nu există, din păcate, un elixir al tinereții fără bătrânețe, se pot implementa în rutina zilnică o serie de activități care te pot face să te simți plin de viață, cu energia la maximum. În rândurile ce urmează vom explora câteva dintre aceste aspecte ce îți vor însenina viața.
Iată trei sfaturi cheie care te pot ajuta să te simți mai in formă
- Fă mișcare în fiecare zi!
La vârsta de 60 de ani, este important să fii conștient de importanța sportului și a mișcării zilnice, deoarece un stil de viață activ este esențial pentru menținerea energiei și a vitalității. Activitatea fizică regulată ajută la menținerea masei musculare, a flexibilității și a densității osoase. Evident, antrenamentele intense cu greutăți nu sunt recomandate la această vârstă, însă plimbatul, yoga sau chiar înotul pot contribui semnificativ la menținerea sănătății tale generale. Pentru a-ți asigura siguranța, ar fi bine să consulți un medic sau un specialist înainte de a începe un program de exerciții. Fă un set de analize detaliate pentru a depista eventualele probleme de sănătate și decide împreună cu medicul ce tip de mișcare fizică ți-ar fi benefică.
- Atenție la dietă!
Un alt aspect crucial în menținerea sănătății și a energiei la orice vârstă este alimentația. La 60 de ani, este important să acorzi o importanță deosebită la ce mănânci pentru a-ți asigura aportul adecvat de nutrienți. Asigură-ți aportul zilnic de minerale și vitamine prin preparate bogate în legume, fructe, pește și carne slabă. Evită, pe cât posibil, alimentele procesate și bogate în zahăr sau grăsimi saturate, deoarece acestea pot crește șansele de diabet, probleme ale inimii sau probleme hepatice, boli la care sunt mai predispuși cei cu vârste de peste 60 de ani. De asemenea, asigură-te că bei minimum doi litri de lichide printre care să incluzi ceaiuri de plante pentru a preveni diverse probleme de sănătate.
- Consumă vitamine și suplimente!
Chiar și cu o alimentație bine pusă la punct, uneori, poate fi dificil să obții toți nutrienții necesari doar din mâncare. Din acest motiv, ai putea apela la medicul tău de familie pentru a-ți recomanda niște suplimente care să completeze carențele organismului tău. Un supliment des recomandat pentru persoanele cu vârsta de peste 60 de ani este Muvon Plus plicuri, pe care îl poți achiziționa de la Helpnet.ro și care contribuie la elasticitatea și flexibilitatea articulațiilor, fiind bogat în colagen, acid hialuronic și Vitamina C. Pentru această vârstă, mai sunt recomandate și suplimentele cu vitamina D pentru menținerea sănătății osoase și cu vitamina B12 pentru susținerea sistemului nervos.
Așadar, dacă ai peste 60 de ani și încă îți dorești să te mai simți ca la 30, pune în aplicare aceste trei sfaturi utile. O alimentație sănătoasă combinată cu mișcare zilnică și suplimente pentru a-ți asigura doza necesară de energie sunt tot ce ai nevoie pentru a te simți tânăr și în formă!
Sursă foto pexels.com
