Alimentele care nu trebuie sa-ti lipseasca din meniu

Fiecare om are o alimetatie specifica, tocmai de aceea, de cele mai multe ori, organismul este lipsit de anumite alimente. Chiar si cei care pretind ca au o alimentatie sanatoasa si diversificata duc lipsa de unii nutirienti esentiali. Iata care sunt, potrivit sfatulmedicului.ro, alimentele care lipsesc din alimentatia multor persoane:
 
Coacaze
Ca si ciresele, coacazele contin antioxidanti care ajuta la sanatatea inimii. Acestea contribuie la diminuarea grasimii din jurul abdomenului, care contribuie din plin la declansarea diabetului si a bolilor cardiovasculare.
 
Kiwi
Cu un continut scazut de calorii – 45 per fruct – kiwi este cea mai importanta sursa de vitamina C din lumea fructelor.
 
Nap
Napii contin compusi care au un rol benefic in lupta anti-cancer, dar si sulforafan, un alt compus care previne cancerul. Napii sunt, de asemenea, o sursa bogata de calciu, fier, vitaminele A, C si K.
 
Nuca de cocos
Despre nuca de cocos se spune ca este bogata in grasimi. Insa aceste grasimi MCT (medium-chain-triglycerides) sunt benefice organismului care are astfel energia atat de necesara si pe care, de obicei, si-ar fi luat-o din carbohidrati. De asemenea, nuca de cocos mai contine acizi grasi care lupta impotriva agentilor patogeni.
 
Semintele de in, alimentul cu omega-3
Cand te gandesti la in ai in minte panze si vopseluri. Dar semintele de in sunt principala sursa vegetala de acizi grasi omega-3. In plus, fibrele ajuta la digestie, asa ca n-ar fi rau sa „aruncati” cateva bobite in fiecare salata pe care o consumati.