Cresterea in greutate in timpul sarcinii este sanatoasa pentru tine si bebelusul tau, insa atunci cand vrei sa slabesti rapid dupa nastere, este important sa urmezi cateva sfaturi cu privire la alimentatia sanatoasa ce te ajuta sa scapi mai usor de kilogramele in plus.
Cele mai multe femei iau in greutate intre 11 si 15 kg in timpul sarcinii, iar slabitul dupa nastere poate fi usurat sau ingreunat de modul in care te hranesti in cele 9 luni. Evita mancarurile prajite in ulei, bauturile indulcite artificial si acidulate, pentru a nu crea depozite de grasime greu de eliminat dupa sarcina. Bazeaza-ti alimentatia din timpul sarcinii pe cele mai hranitoare si mai sanatoase alimente.
Fructele si legumele iti asigura o crestere in greutate fara probleme de sanatate, dar si vitaminele si mineralele necesare tie si bebelusului in timpul sarcinii. Fasolea si spanacul contin necesarul de fier, iar un mar zilnic glucide naturale si antioxidanti. Evita insa germenii cruzi in timpul sarcinii, deoarece pot contine bacterii periculoase. In timpul sarcinii conteaza foarte mult si cand mananci, nu doar ce mananci.
Incearca sa micsorezi cele 3 mese zilnice si sa adaugi inca 2-3 gustari de-a lungul zilei. Mancand mai putin, la fiecare 3 ore, asiguri corpului mai multa energie si stimulezi metabolismul astfel incat cresterea in greutate poate fi eliminata mai usor dupa nastere.
