Trebuie sa slabesti in timp record pentru un eveniment important din viata ta? Daca ai vreo patru kilograme in plus de care vrei sa scapi intr-o saptamana, atunci, nutritionistii au gasit o varianta. In primul rand, insa, consulta un medic pentru a te asigura ca nu este riscant pentru organismul sau, dat fiind faptul ca dieta este una relativ severa.
1.Prima regula de care trebuie sa tii cont este sa nu sari peste micul dejun. Urmarea acestui sfat te va ajuta sa iti controlezi senzatia de foame, un aspect foarte important in orice dieta. Pentru micul dejun, opteaza pentru 2 oua. Alege tu metoda de gatit pe care o preferi. Serveste-le fara sare. Daca poftesti la mezeluri, mare atentie la carbohidrati.
2.Pentru masa de pranz, alege carnea de curcan sau vita. Fiarta sau la gratar, foloseste carnea pentru a inveli 2 felii de rosii cu o bucata de branza si o foaie de salata verde. Poti adauga si spanac sau alte verdeturi. Daca esti atenta la carnea folosita, continutul de carbohidrati va fi unul foarte scazut.
3.La cina, alege carnea de pui sau peste, pregatita la gratar sau la cuptor. O poti servi cu putina salata si 1-2 lingurite de sos degresat.
4.Atentie la bauturi! Consuma cat mai multa apa si renunta la bauturile dulci. Mai poti consuma cafea sau ceaiuri (neindulcite).
5.Pentru a spori eficienta alimentatiei, este important sa urmezi si un program de exercitii. Cel putin 30 de minute de exercitii efectuate zilnic, recomanda specialistii.