Fasolea, lintea şi năutul pot fi un aliat de nădejde în alimentaţia ta, mai ales dacă vrei să dai jos şi nişte kilograme. Potrivit unui studiu, doar o porţie de 130 de grame – trei sferturi de ceaşcă – de fasole, mazăre, năut sau linte în fiecare zi vă poate ajuta în dietă. Se pare că aceste alimente au darul să inducă acea stare de saţietate, împiedicându-vă să cădeţi în capcana gustărilor suplimentare.
Oamenii de ştiinţă au analizat rezultatele a 21 de studii clinice care au implicat 940 de bărbaţi şi femei. Ei au descoperit că adăugarea unei singure porţii pe zi în dieta participanţilor a dus la pierderea, în medie, a 0,34 kg în șase săptămâni. Nu este mult dar, susţin cercetătorii, reprezită un impuls demn de luat în calcul, întrucât ce-ai dat jos, înapoi nu se mai pune. În plus, aportul la sănătatea generală a organismului este mai important decât toate!