Sarbatorile de iarna aduc mai de fiecare data si kilograme in plus, tinand cont ca mesele copioase (dar grele!) reprezinta o tentatie mult prea mare si careia chiar este pacat sa-i rezisti o data pe an. Noroc ca solutii pentru a scapa de surplusul acumulat sunt destule, unele chiar rapide. Iata cateva remedii care iti vin in ajutor chiar din prima saptamana dupa Sarbatori!
1. Pune carnea deoparte!
Macar in prima saptamana dupa Sarbatori! Acum ti-ai facut pofta si ai gustat din toate bunatatile din porc, insa este momentul sa faci o mica pauza pentru a permite sistemului digestiv sa faca putina curatenie astfel incat sa scapi de toate toxinele si grasimile pe care le-ai acumulat cu ocazia meselor imbelsugate de Sarbatori.
2. Alege fructele si legumele
Bazeaza-te mai mult pe salatele de legume care te ajuta la detoxifierea organismului si il hraneste cu nutrientii necesari. Nu vei mai avea probleme cu tranzitul intestinal lent sau cu constipatia. In plus, te ajuta sa slabesti sanatos! Nu uita nici de cele 2-3 portii de fructe pe zi, iar acum in sezonul rece poti sa le alegi pe cele bogate in vitamina C. Atentie! Evita sa consumi fructele ca desert! Ele trebuie mancate intotdeauna cu doua ore inainte sau dupa masa pentru ca altfel perturba digestia si favorizeaza fermentarea. De asemenea, singurele fructe care sunt recomandate spre consum dupa masa sunt ananasul proaspat si kiwi, deoarece enzimele din ele ajuta la digestie.
3. Nu uita de ceaiurile care ajuta digestia!
Aici trebuie sa pui pe lista papadia, menta, musetelul, galbenelele. Bea cate un ceai neindulcit in care adauga lamaie, dupa preferinta pentru a ajuta organele interne sa functioneze la capacitate maxima si sa elimine toxinele si grasimile nedorite.
4. In loc de 3 mese copioase, alege 5 sanatoase si usoare!
Nu sari peste micul dejun! Cu siguranta ai mai auzit despre beneficiile pe care le aduce micul dejun, dar tii cont de acest lucru? E timpul sa incepi dimineata cum se cuvine, sa respecti un program al meselor principale (alege portiile mici) la care sa adaugi cele doua gustari usoare si sarace in calorii dintre mese.
5. Evita alcoolul!
Este o sursa de extra-calorii la care poti sa renunti cu usurinta.
6. Bea multa apa plata!
Daca vrei sa scapi de kilogramele adunate de Sarbatori, alege apa plata si ceaiurile neindulcite si stai departe de sucurile carbogazoase, ciocolata calda si alte combinatii din cafea, frisca, arome care contin multe calorii.
7. Nu uita de ceaiul verde si beneficiile lui!
Studiile efectuate in laborator arata ca ceaiul verde blocheaza asimilarea grasimilor.
8. Mai usor cu dulciurile!
Fii selectiva si incearca sa eviti dulciurile din comert. Daca iti este pofta de dulciuri mai degraba opteaza pentru fructele uscate, insa ai grija la cantitati. Mananca 2-3 curmale, smochine sau caise.
9. Fara putin sport nu rezolvi nimic!
Pentru cei care au lenevit mai mult cu ocazia Sarbatorilor este recomandat sa inceapa un program usor de exercitii. Cateva abdomene, putina bicicleta sau banda de alergat, plimbarile in aer curat, sedintele de yoga sau Pilates, aerobic sau orice activitate care-ti pune sangele in miscare si te energizeaza.