Studiile recente demonsteraza faptul ca un program eficient de scadere in greutate nu presupue neaparat sa mancam mai putin sau sa renuntam la alimentele preferate. Iata care sunt, in conceptia Jurnalului American de Nutritie, cele sapte trucuri care te ajuta sa slabesti.
– Foloseste o farfurie mica. Oamenii de stiinta de la Universitatea Cornell, arata ca persoanele care servesc masa din farfurii mai mari au tendinta de a manca mai mult decat cei care folosesc farfurii mici.
– Foloseste o furculita mare. Un studiu italian demonstreaza faptul ca tacamurile mari ne indeamna sa mancam mai putin.
– Mananca in compania unui barbat. Potrivit psihologului Meredith Young, femeile mananca mai putin atunci cand sunt in compania barbatilor, deoarece sunt tentate sa aleaga portiile mici de mancare.
– Citeste etichetele. Cercetatorii de la Fred Hutchinson Cancer Research Center, au ajuns la concluzia ca persoanele care citesc etichetele alimentelor au tendinta de a manca cu 5% mai putine grasimi, spre deosebire de cele care cumpara alimentele fara a fi interesate de acest aspect.
– Bea apa inainte de a te aseza la masa. Un studiu realizat pe 48 de persoane, a demonstrat ca voluntarii care au baut doua pahare de apa inainte de masa au reusit sa slabeasca doua kilograme, deoarece aceasta grabeste aparitia senzatiei de satietate.
– Ascunde gustarile nesanatoase. Un studiu al Cercetatorilor americani au demonstrat faptul ca persoanele care lucreaza la birou sunt cele mai expuse riscului de a lua in greutate, deoarece consuma mai multe gustari nesanatoase.
– Ai grija cat mananci atunci cand te afli in preajma prietenilor. Oamenii de stiinta de la Universitatea de Stat din New York, au relevant faptul ca majoritatea copiiilor mananca mai mult atunci cand se afla in preajma prietenilor.
