Sindromul de colon iritabil este o afecțiune complexă, cu cauze încă neclarificate. Se presupune că poate fi influențată de factori genetici sau psihologici, fiind asociată adesea cu anxietatea. Cu toate acestea, specialiștii au propus mai multe metode pentru a atenua simptomele colonului iritabil, precum balonarea, diareea sau constipația. Una dintre acestea este dieta prin eliminare, care ajută pacienții să identifice alimentele care pot agrava simptomele lor digestive.
În plus, o alimentație echilibrată, bogată în fibre, este esențială pentru gestionarea colonului iritabil. De asemenea, există anumite super-alimente recunoscute pentru beneficiile lor în această afecțiune. Dar care sunt aceste alimente și cum le poți integra în dieta ta zilnică?
Citește în continuare ce alimente pot ameliora simptomele colonului iritabil și cum le poți introduce în alimentația de zi cu zi!
- Fibre solubile
Fibrele solubile, precum cele găsite în ovăz, banane și semințe de chia, pot ajuta la menținerea tranzitului intestinal regulat și la reducerea balonării și a disconfortului abdominal asociat cu colonul iritabil. Acestea pot fi adăugate în smoothie-uri, cereale sau salate pentru a crește aportul de fibre în mod natural. De altfel, alimentele mai sus menționate pot fi consumate împreună, ca parte a unui mic-dejun nutritiv și ușor de digerat. Un produs cu o cantitate impresionată de fibre este pudra obținută din fructe de aronia (fragmente de coajă, pulpă și sâmburi) uscate și măcinate fin.
- Probiotice
Suplimentele probiotice sau alimentele fermentate, cum ar fi kefirul sau varza murată, pot contribui la restabilirea echilibrului florei intestinale și la reducerea simptomelor digestive asociate cu colonul iritabil, precum balonarea și diareea. – Probioticele și Prebioticele sub formă de capsule nu sunt deloc de ignorat, acestea având beneficii dovedite pentru digestie, sănătatea microflorei intestinale și motilitatea intestinală, reușind să combată numeroase probleme digestive.
Îți poți îndrepta atenția către probioticul vegan de la Aronia Charlottenburg, un supliment alimentar 100% natural, obținut din șapte tulpini de bacterii sănătoase, care vor ajuta la menținerea sănătății microflorei intestinale. Acest lucru va contribui la ameliorarea simptomelor colonului iritabil, dar trebuie administrat într-o cură ceva mai îndelungată – aici poți beneficia de sfatul unui medic. Pe lângă ameliorarea simptomelor IBS-ului, acest supliment ajută și la îmbunătățirea imunității – microflora intestinală având un rol esențial în buna funcționare a răspunsului imunitar.
Poză de Aronia-Charlottenburg.ro
- Suplimente alimentare cu cătină
Bogată în proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, cătina poate fi un ajutor valoros în menținerea sănătății intestinale. Suplimentarea periodică cu cătină poate contribui la reducerea inflamației în intestin și la calmarea simptomelor colonului iritabil. Printre produsele bogate în cătină sunt sucurile și capsulele, care păstrează intacte proprietățile acestor fructe minune.
- Suc de aronia
Potrivit cercetărilor, consumul regulat de aronia poate reduce semnificativ inflamația intestinală, datorită conținutului său bogat în antioxidanți și compuși antiinflamatori. Cea mai eficientă metodă de a beneficia de proprietățile acestui supliment alimentar este sub formă de suc. Doza recomandata de suc de aronia este de 100 ml pe zi și poate fi consumat ca atare sau diluat cu apă.
Pentru a te asigura că beneficiezi la maximum de nutrienții aroniei, îți recomandăm să alegi sucurile medicinale de pe Aronia-charlottenburg.ro – aceste suplimente alimentare sunt create din fructe de cea mai bună calitate și sunt pregătite astfel încât să-și păstreze valorile nutritive.
- Aloe vera
Planta de aloe este recunoscută pentru proprietățile sale calmante și antiinflamatorii pentru mucoasa intestinală, iar consumul regulat al acesteia poate ajuta la reducerea disconfortului abdominal asociat cu această afecțiune.
Aloe vera poate aduce beneficii maxime în gestionarea simptomelor colonului iritabil atunci când este administrată sub formă de gel sau capsule. Gelul de aloe poate fi consumat ca atare sau diluat în apă, în cantitate de 100 ml/zi pe stomacul gol, iar capsulele de aloe vera se consumă câte 2 pe zi, pe stomacul gol. Tot la Aronia Charlottenburg poți găsi gel de aloe vera, un supliment alimentar notificat de Ministerul Sănătății, certificat ecologic de către Austria Bio Garanție!
Poză de Aronia-Charlottenburg.ro
- Ghimbir
Datorită proprietăților antiinflamatorii, ghimbirul este cunoscut ca fiind un bun adjuvant pentru calmarea sistemului digestiv. Consumul de ceai de ghimbir sau adăugarea de ghimbir proaspăt în diferite preparate culinare poate fi util pentru ameliorarea simptomelor de greață și balonare, specifice sindromului de colon iritabil.
- Mentă
Uleiul de mentă este cunoscut pentru efectele sale de calmare asupra mucoasei intestinale și de reducere a spasmelor digestive. De asemenea, ceaiul de mentă este o variantă la îndemână, fiind folosit în medicina naturistă pentru simptome precum flatulență și balonare.
- Turmeric
Turmericul poate fi consumat în diverse moduri pentru a beneficia de proprietățile sale terapeutice. Una dintre cele mai simple metode este adăugarea de turmeric măcinat în diferite preparate culinare, precum curry-uri, supe sau orez. De asemenea, poți prepara un ceai din rădăcina de turmeric proaspătă sau din pulbere de turmeric, adăugând apă fierbinte și miere. Pentru cei care preferă suplimentele, există capsule cu multe beneficii pentru sănătatea colonului.
- Seminte de in
Semințele de in sunt bogate în fibre solubile și acizi grași omega-3, care pot ajuta la menținerea sănătății intestinale și la reducerea inflamației. Acestea pot fi adăugate în cereale, iaurt sau smoothie-uri pentru a spori aportul de fibre și nutrienți benefici pentru sistemul digestiv.
În concluzie, pentru cei care suferă de sindromul de colon iritabil, ajustarea dietei și îmbogățirea acesteia cu sucuri și suplimente alimentare, 100% naturale și ecologice poate avea un impact semnificativ asupra ameliorării simptomelor și îmbunătățirii calității vieții.
Poză de katemangostar pe Freepik.com
