Pe masura ce inaintezi in varsta, metabolismul incepe sa scada, asimiland mai greu nutrientii necesari unui organism sanatos. Acum este momentul sa-ti adaptezi dieta, suplimentand aportul de vitamine si de minerale. Dupa varsta de 50 de ani, trebuie sa incepi sa ai mai multa grija la cantitatea de calorii ingerate. Alimentatia sanatoasa si excercitiile fizice te pot feri de boli de inima, de Alzheimer, de cataracta si de unele tipuri de cancer.
Din cauza ratei metabolice scazute, esti mai predispus catre acumularea kilogramelor in plus, ceea ce creste riscul de diabet, de osteoartrita, de osteoporoza si alte afectiuni ale articulatiilor. Deficitul de fier este si el o problema in aceasta perioada si poate contribui la aparitia sindromului de oboseala cronica.
Trebuie sa tii cont si de faptul ca, in timp, organismul tau absoarbe mai incet vitaminele si mineralele, iar apetitul este mai scazut. De aceea, trebuie sa ai grija sa-ti iei necesarul de nutrienti atat prin dieta cat si cu ajutorul suplimentelor alimentare. Soia este o sursa excelenta de hormoni vegetali, care contribuie la ameliorarea simptomelor menopauzei si care reduce si riscul de aparitie a cancerului de prostata.
