Potrivit medicilor nutritionisti, o sanatate de fier nu poate fi dobandita sau pastrata decat prin impunerea si respectarea anumitor reguli. Cele mai multe persoane gasesc solutiile optime, dar, de cele mai multe gasesc motive pentru a nu le aplica. Iata cele mai frecvente scuze care fac inutila o educatie despre sanatate, potrivit sfatulfamiliei.ro.
1. Urasc vegetalele
Solutia este simpla: da legumelor, fructelor sau cerealelor o forma cremoasa sau crocanta pentru a le manca. Tine in frigider un bol cu cereale integrale la care sa apelezi atunci cand simti nevoia sa mananci ceva. Iar daca nu te dai in vant dupa fruncte, insa iti plac lichidele atunci cumpara-ti un storcator de fructe, astfel incat sa ai oricand la indemana suc proaspat cand vrei ceva de baut.
2. Nu ma pot abtine de la dulciuri
Solutia nu inseamna abstinenta totala: poti consuma ceva dulce, insa evita produsele cu un continut ridicat de zahar. O alternativa sanatoasa pentru a-ti satisface nevoia de dulciuri este reprezentata de ciocolata neagra cu alune sau fructe confiate.
3. Nu am timp pentru exercitii fizice
Solutia: incepe cu doar cateva minute de miscare si treptat extinde perioada de timp. Uita de indemnurile potrivit carora trebuie sa petreci cel putin o ora in sala de fitness. Poti obtine o scadere a colesterolului si a tensiunii arteriale daca, de cateva ori pe saptamana, mergi rapid timp de 15 minute.
4. Intotdeauna intervine ceva
Solutia: fa-ti un plan de rezerva. In cazul in care ai un plan de rezerva in cazul in care nu poti ajunge la sala dintr-un motiv sau altul. Este recomandat sa ai mereu acasa un DVD cu exercitii sau o banda de alergat. In acelasi timp este bine sa schimbati cate ceva din programul zilnic de exercitii.
5. Urasesc senzatia de transpiratie
Solutia: nu e trebuie sa transpiri prea mult. Daca un incepator transpira foarte mult facand exercitii atunci este semn clar ca se supra-antreneaza. In nici un caz nu va obtine rezultatele dorite.
6. Regret, insa exercitiile nu sunt amuzante
Solutia: gaseste o activitate care se protriveste cu personalitatea ta. Un studiu realizat de Universitatea din Florida a dezvaluit faptul ca daca gasesti cea mai potrivita rutina care sa se potriveasca temperamentului tau creste posibilitatea ca antrenamentul sa devina placut.
7. La ce bun exercitiile? Oricum nu observ nicio imbunatatire
Solutia: nu uita de exercitiile care iti maresc forta. Daca iti plac exercitiile cardio aunci vei observa primele rezultate abia dupa 4 luni. Insa daca lucrezi si cu greutatile atunci timpul este redus la jumatate.
